Nội Dung Bài Viết
Táo bón là bệnh gần như ai cũng phải trải qua một lần. Nguyên nhân lớn nhất gây ra bệnh này là do chế độ dinh dưỡng kém chất lượng. Vậy liệu ăn hạt điều có gây táo bón không? Nguyên nhân vì sao lại như vậy? Hãy cùng Thái Bình Dương tìm hiểu để cập nhật thêm những kiến thức bổ ích nhé.
ĂN HẠT ĐIỀU CÓ GÂY TÁO BÓN KHÔNG VÀ CÓ LỢI ÍCH GÌ
Trị táo bón là một trong những lợi ích của hạt điều mang lại. Bởi hàm lượng các khoáng chất dồi dào bên trong như: Kali, Natri, Sắt, Đồng, Magie, Kẽm đều hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa một loại men có tác dụng kích thích lợi khuẩn, hỗ trợ đường ruột phát triển và khỏe mạnh.
Nguyên nhân của câu hỏi ăn hạt điều có gây táo bón không là do sự hiểu lầm tai hại.
Thông thường, nguyên nhân gây bón chính là do bữa ăn thiếu chất xơ. Tuy hạt điều có nóng nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào nên có tác dụng trị táo bón rất tốt.
Cụ thể hơn, trong hạt điều chứa hai loại chất xơ lần lượt là: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.
- Chất xơ hòa tan hấp thụ nước, liên kết axit béo tạo ra hợp chất làm mềm phân.
- Chất xơ không hòa tan sẽ không bị hòa tan vào nước, nhờ đó tăng độ ẩm cho phân.
Tuy nhiên, cần lưu ý sử dụng một lượng hạt điều vừa đủ để tránh gây đầy bụng nhé (bởi chất xơ nạp vào nhiều nếu ăn quá nhiều hạt điều).
>>> Tham khảo thêm: 11 lợi ích của hạt điều
MỘT SỐ THỰC PHẨM KHÁC TỐT CHO NGƯỜI BỊ TÁO BÓN
Vậy là bạn đã trả lời được câu hỏi ăn hạt điều có gây táo bón không. Tiếp theo hãy cùng điểm qua những loại thực phẩm và thức uống khác tốt cho người bị táo bón dưới đây nhé.
>>> Xem thêm: Ăn hạt điều có nóng trong người không?
TRÁI CÂY
Một trong những thực phẩm bổ sung tốt nhất chính là trái cây. Bởi hàm lượng vitamin và khoáng chất trong các loại trái rất nhiều, đặc biệt là trái cây tươi.
Một số trái cây đề xuất cho bạn giàu chất xơ như: Táo, dâu, bơ, chuối, đu đủ, nho, dưa gang.
RAU, CỦ XANH
Tương tự như trái cây, rau củ xanh chứa rất nhiều chất xơ cùng vitamin. Một số loại rau củ được đề xuất như: Các loại cải xanh, măng tây, rau muống, đậu xanh, cà rốt, khoai tây.
TRÀ
Trà là thức uống nóng hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Các loại trà xanh và trà đen chứa nhiều caffeine. Đây là chất kích thích làm tang tốc độ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
NƯỚC SUỐI
Nước là nguồn gốc và là điều kiện cần để cơ thể hoạt động tối đa. Đồng nghĩa với nếu cơ thể thiếu nước, lượng nước trong ruột sẽ được rút ra, từ đó làm phân đông cứng gây tình trạng bón. Vậy nên, hãy đảm bảo nạp đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh nhé.
Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi ăn hạt điều có gây táo bón không. Câu trả lời là không, mà ngược lại hạt điều còn hỗ trợ trị bón. Hãy thêm loại thực phẩm này vào và điều chỉnh lại thực đơn mỗi ngày của bạn để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhé.
>>> Xem thêm:
