Tác Dụng Của Việc Ăn Hạt Điều Và Những Lưu Ý Khi Ăn Hạt Điều

Tác dụng khi ăn hạt điều

1. Tác dụng khi ăn hạt điều giúp ngăn ngừa bệnh tật và rất tốt cho sức khỏe

Khi chúng ta sử dụng tác dụng ăn hạt điều còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, hóa học thực vật và protein.

Vì thế khi ăn hạt điều bạn sẽ ngăn ngừa được rất nhiều loại bệnh tật, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh.

1. Hạt điều có tác dụng ngăn ngùa ung thư

• Một số loại bệnh ung thư khác nhau có thể giảm được nhờ tác dụng ăn hạt điều  ngăn chặn chúng phân chia thêm.
• Đã có một số các nghiên cứu khoa học cho thấy hàm lượng đồng cao trong hạt điều 
• Giúp tránh khỏi các gốc tự do cũng như cung cấp nguồn phytochemical và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.
• Lưu ý: Ăn hạt điều không chữa được bệnh ung thư.

1. Hạt điều giúp nhuận tràng , trị táo bón.

• Hạt điều rất giàu kali, sắt, magiê, kẽm và các loại khoáng chất
• Một loại men có ích giúp kích thích các vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển.
• Duy trì nguồn năng lượng trong cơ thể luôn dồi dào, giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh.

1. Ăn hạt điều có tác dụng tốt cho hệ thần kinh, não bộ và bảo vệ tim mạch của chúng ta.

• Hạt điều là loại hạt rất giàu omega và magie, qua đó có thể giúp tăng oxy lên não.
• Nhân điều cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ.
• Điều này là do các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn – 2 loại chất béo có tác động đến quá trình sản sinh tế bào não.
• Điều tuyệt vời là hạt điều có hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này.
• Các dưỡng chất có trong nhân điều giúp bạn minh mẫn hơn, đặc biệt khiến não bộ suy nghĩ tích cực chống bệnh trầm cảm.
• Ngoài ra, hàm lượng magiê cao trong thành phần nhân điều cung cấp lợi ích rất nhiều cho hệ thần kinh.
• Trong nhân điều giàu axit béo không bão hòa đơn acid oleic và acid linoleic
• Palmintoleic giúp hạ thấp mức LDL cholesterol (hay còn là cholesterol xấu).
• Giảm các nguy hại lipoprotein mật độ thấp, làm giảm đồng độ triglyceride máu.
• Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh ngăn ngừa bệnh động mạnh vành, làm giảm bệnh tim.

1. Ăn hạt điều tốt cho đôi mắt.

• Ăn hạt điều thường xuyên được khoa học chứng minh là cách bảo vệ mắt hiệu quả. Hạt điều chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là Zea Xanthin.
• Chất này được hấp thụ trực tiếp bởi võng mạc chúng ta tạo nên một lớp màn bảo vệ chống lại tia UV.
• Ngoài ra Zea Xanthin còn giúp chống lại sự lão hóa và góp phần bảo vệ sức khỏe mắt khi làm việc quá nhiều.

1. Tốt cho da và tóc của bạn.

• Hạt điều chứa nhiều khoáng chất đồng, là thành phần quan trọng cấu tạo nên collagen và melanin.
• Collagen cấu tạo nên cấu trúc protein của da và tóc, làm da và tóc
• Có độ đàn hồi nhất định trong khi melanin là hắc tố tạo nên sự bóng mượt cho mái tóc.
• Lưu ý: Nghiền hạt điều thành bột rồi đắp lên da có tác dụng hay không thì chưa có nghiên cứu nhé.
• Nếu có nghiên cứu mới mình sẽ cập nhật sau.

Những thứ cần lưu ý khi ăn hạt điều

• Toàn bộ chế độ ăn mới là điều quan trọng nhất trong việc phòng bệnh và đạt được sức khỏe tốt.
• Chế độ ăn đa dạng chứ không tập trung vào một vài thực phẩm nhất định mới là chìa khóa để có sức khỏe tốt.
• Để có tác dụng tốt nhất từ việc ăn hạt điều, các bạn cũng cần phải ăn đúng cách, đúng số lượng, không được ăn quá lạm dụng.

Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt điều

• Ăn hạt điều bao nhiêu là đủ? Đúng như vậy, cái gì quá cũng sẽ gây tác hại trừ việc quá nhiều tiền.
• Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 15 đến 18 hạt điều, bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh hơn.
• 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% magiê hàng ngày. Nếu thèm quá thì có thể ăn hơn một xíu
• Tuy nhiên đừng ăn quá nhiều sẽ phản tác dụng.